關於健身，我想說的是_03_可怕的真相

關於健身，有些很殘酷的真相，和令人髮指的事實，我覺得還是要很有公德心的先讓大家知道，雖然聽著有點不是滋味，但人總要學著長大吧~

1)這是一趟漫長的旅程，漫長到你彷彿不曾開始
我從2015年10月開始健身，到現在2017年4月，總共1年半的時間，我持續著每周三次，每次1.5小時的行程，除了生病會休息個2,3次和出國蜜月暫停1個月，其他時間即使是過年或連假，我都不曾間斷過我的課表。時至今日，雖然有些小成果，但腰內肉還是沒消完，狗公腰和八塊肌還是要靠燈光和角度才看得出來。只能說革命尚未成功，同志仍需努力~

2)流汗和消耗的卡路里是住很遠的遠親，遠到彷彿沒有親過
很多人很喜歡跑步，在大太陽下流了很多汗，覺得很有成就感，不僅排毒，又消耗了很多卡路里。
但必須說，人排毒是靠內臟，皮膚最多只佔1%左右的排毒功用，而流汗流掉的大多是水分和塩分，絕對不是脂肪和油，運動完喝個1公升的水，剛才的流掉的水分又全都會回到身體上了。
如果流汗會瘦，那怕熱和很會流汗的胖子，早就變成瘦子了。
所以流汗絕對不等於消耗卡路里。
參考文章：https://kknews.cc/health/g2mg5xy.html

3)你沒有辦法決定要先燃燒那一塊脂肪
我們聽過很多女孩哭喪著臉說自己瘦了，但瘦在胸部，我們也看過很多人為了消腰內肉，狂做仰臥起坐或卷腹，但我們更需要先知道一件事，身體是一個很任性的傢伙，每個人的基因又不同，你可以很努力的運動，但絕對不是哪邊肌肉用的多，就會先瘦哪邊，沒辦法想先消肚子就消肚子，想先消大腿就消大腿，只能不斷的努力，等著改變成真。

4)肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪
絕對沒有什麼脂肪變成肌肉這種好事，我們能做的就是增加肌肉，減少脂肪，那為什麼會有聽到一些人說，他要先增重，之後再考慮減脂呢？這指的是他在增肌的過程中，很怕因為吃的不夠，就不小心把肌肉給減掉了，所以他會盡可能攝取足夠多的熱量，讓自己肌肉的成長更快速更完整，雖然同步會增加脂肪，但是當增肌到達目標時，整體基代提高，再回頭來減脂，減脂成功後，就可以看到精壯的巨巨啦~

5)肌肉不是重要的事
而是非常非常重要的事，有一天要去健身房的路上遇到隔壁的鄰居，我們聊了一下
鄰居：你每天都會去運動哦？
我：我一周去3次健身房。
鄰：我一周會去公園跑5天步，健身房好貴要花錢耶
我：去健身房練肌肉比較有效果啦
鄰：我不需要肌肉，所以去跑跑步就好了

這邊就發現一般人其實對身體組成是不太了解的，在前言中我有提過，人的肌肉在過了一定年紀後，是會逐年遞增的，而肌肉在身體其實有很重要的地位，不太可能有人是「不需要肌肉的」。
為什麼很多人老了會駝背，站沒兩下就很累？因為他的背部沒有足夠的肌肉讓他把背挺直，大腿沒有足夠的肌肉，所以站一會就累了，其他還有很多體態、體力、運動表現、基礎代謝率全都跟肌肉息息相關，所以肌肉不重要，而是非常非常重要。

6)這東西很講天分的
你一定會遇到很努力的做了幾個月，但身體看起來完全沒什麼大變化的時期，這時不要灰心，你可以定期拍照、定期量體脂、量體重來記錄自己，很多事情你看不到，但依舊存在的。
我們在路上也會看到很多巨巨，就是天生運動員體格的那些人，這時我們或許會嫉妒、會羨慕，而且一群人一起去練，也肯定會有些人進步的比較快，同樣練3個月，人家二頭三頭大的跟洛基一樣，只有自己還是跟弱肌一樣，但我想送給大家一句話「我不是最好的，但我可以不斷追求更好的」。

關於健身，我想說的是_02_目的

師出必有名，當你有個明確的目標時，每當感到困惑時，就有規則可以遵循，而一般人健身這件事多半不出以下幾個原因：健康、愛美、追流行、吸引異性等等⋯⋯

在這裡衷心的祝福各位都是因為健康才開始健身的，因為這個出發點「很客觀」，相較於後面幾點：美麗、流行、異性，每個年代都有不同的定義，每個人也會有各自的解讀。

世上最痛苦的事莫過於追不到之苦，當你和巨石強森一樣壯，但心上人喜歡的偏偏是瘦高型韓國歐巴，這有多痛苦你懂嗎？有人說脂肪很難減，孰不知肌肉才難減嗎？道理很簡單，相信大家都有聽過抽脂，但我想應該沒有人聽過抽肌才對。

但今天你為了健康開始健身，在醫學和科學上，都有很多的方式可以證明「你變的更健康了」。就算不用數據說話，以前爬個3樓就氣喘虛虛，提個菜就滿頭大汗，健身後做這些事變成很輕鬆很容易的事，你肯定是感覺的到自己的身體變的更有力量的。

而且為了健康，你也可以更輕鬆自信且堅定的向美食和誘惑說「不」
以前
朋友找你一起去吃巧克力冰淇淋時，
你會說「我最近又胖了，我不吃」
朋友會說「哪會阿，你那麼瘦，偶爾吃沒關係啦」
你就會「分朋友的冰淇淋吃了一口（心想：幹！也太好吃了吧），然後就一口接一口，一支接一支，最後帶著滿滿的罪惡感回家」

現在
朋友找你一起去吃巧克力冰淇淋時，
你只要說「謝謝你，不過我現在飲食的原則是少油少糖，尤其是油脂和糖混合的製品，身體最難代謝了，所以我不用吃」
朋友會說「哦⋯⋯是哦，那⋯⋯我也不要吃好了」

所以為了更健康的自己，從今天就開始健身吧。

關於健身，我想說的是_01_前言

可能有不少年過25歲的朋友有一天都突然發現了一件恐怖的事實，以前學生時代怎麼吃都吃不胖的體質，現在突然變成喝水也會胖的身體了，原本很緊張以為自己哪次沒做好安全措施要當媽了，但認真回過神想想，自己不但單身，還是個公的魯蛇，怎麼可能當媽！？

但可怕的不是體重計上的數字，而是你看不到但依舊存在的肌肉佔比。
從中年開始，我們平均每年會流失0.5%～1%的肌肉，50歲後開始加速，60歲時約達30%，80歲以上將流失近50%
肌肉是燃脂最重要的夥伴，但它天生就是個負心漢，時間到了就走，連事後煙都不陪你抽一根。肌肉愈少，代謝能力愈差，脂肪大軍也就會更團結的在你的小腹、側腰，屁股攻城略地
原文網址：https://read01.com/O8OxoA.html

隨著科技的進步、網路的發達、資訊的爆炸，健身的熱潮再次席捲台灣，朋友們見面的口頭禪也從「幹！打球阿~」變成「幹！健身阿~」，宵夜的選項也從「炸雞」變成「炸肌」

有一個健康的身體，更slim fit的身材，我相信是許多男孩女孩共同的目標，但我更相信的是有50%的人辦完健身房會員後，原本以為可以1周去3次的上進青年，最後都淪落為3周去1次嘴炮中年，為什麼健身房可以一間一間開，真的多虧你們這些好會員，繳了錢都不去，讓健身業者深信，原來開一間只能容納200人的健身房，真的可以洗到10倍或100倍的會員數，那我當然是多多益善，能開就開囉

而我自己從2015年10月開始接觸健身這個運動，我覺得真的會讓人生有所不同，身為一名PM，看過不下100個專案，深深覺得「身體，才是人生中最重要的一個專案」
讓我很認真的想把這個專案盯好，雖然它永無結案之日，但總期待每次轉身，都能瞥見鏡子中更好的自己。

這世界，快的打贏慢的，驗證過的打贏猜的

在互聯網世界的規則，我想大家都很清楚，愈大愈穩重的公司，有時愈容易翻船，愈小愈靈活的公司，要活下來反而不是什麼難事，所以有那麼一句話「小是我故意的」，當然大有大的好，資源多、品牌響亮、容易談合作，創辦人走在路上，帶起的風好似都大了個2、3級。小有小的巧，反應靈活快速，沒有中間層的僵化。

而市場上最關鍵的事，其實就是速度，想到一個idea真的不是什麼難事，對很多人來說完成一個idea才是件難事，時間有限，咱們總不能想到一個就試一個，這樣玩，融再多錢，公司再多人都沒本事玩，在科學的時代，人們都曉得用數據來做決策是很重要的，用感覺來做決策，是很危險的，但這觀念常會被誤解和無限上綱。

在業界久了，發現很多人都有個迷思，今天想到一個好點子，就一定要做出一個系統來，以下可以舉個例子：
「最近A公司業績不太好，業務單位認為客戶關係沒維護好是主要的原因，所以希望有一個管後台留下跟客戶之間所有的通聯紀錄，而且最好在太久沒有關懷客戶時，可以自動提醒業務回去關懷客戶。
產品單位評估後，做這個系統大概要3個月的時間，所以業務就跳腳了，沒有系統我沒法把握好每一個客戶，對公司會造成莫大的影響，所以用盡全力調動資源，在1個半月把系統做出來了！」

結果業務真的把握好了每一名客戶嗎？
也許每家公司會有不同的故事發展，但我相信，如果認為沒系統就沒法維護好客戶關係的公司，就算有系統後，也絕對不會把客戶關係維護好的。

如果認為「留下通聯紀錄」「定期關懷客戶」這兩件事是重要的，其實只要用最簡單的「筆、桌曆、便利貼」三件物品，就可以完成這件事了，這方法不會是最好的，但肯定是最快的。只要請部分的業務用最簡單的方式做，1個月後我們比較有做跟沒做的兩組人，業績是否有明顯的差異。如果結果證明是有，我們就要開始請所有的業務都那麼做，並且投注所有的資源來開發這個系統，來提升公司整體的業績。

做生意這件事，不是有網路才開始的，在沒有電腦的時代，汽車和保險產業還是會出現超級業務，他們是怎麼辦到的？很多方法很傳統，我相信很有用也很有效，也肯定好過在原地猜測與等待。

31歲，人生的3分之1

晚了這麼多天才來一篇文章感謝各位，不免顯得有些沒誠意，那只好用滿滿的文字向各位訴說我的真情意。

一直以來我都是個生日很低調的人，應該是從小的成長背景所導致，生日在Summer vacation一開頭的小朋友，生日時總是與班上同學分開的，所以小學，國中，高中一路到研究所，大抵上都是如此，所以也沒什麼特別慶祝的習慣，長大和羅小禎在一起後，才開始有個人和我一起慶祝這件事，但巧的是羅小禎的生日總是早我一周，所以其實每年都會提前一起慶祝，所以輪到我時，多半也不會太計較有沒有認真過，隨著年紀愈來愈大，慶祝的方式愈來愈平淡，今年也是吃個飯就早早上床……睡覺了。

想來和各位朋友聊聊的是……親愛的各位朋友，我很想念你們。

最近常常對於不再年輕感到小傷感，雖然31歲不是一個可以說老的數字，但開始很明顯的感覺到自已的不年輕，FB上充斥著結婚生子文這件事情已經不在話下，但這件事和個人的人生選擇比較有相干，所以不太在我的討論範圍內，感覺不年輕主要源自以下幾點：

1）頗受好評的鮪魚肚

沒錯，是批評的評，以前一直以為自已不會胖，但他媽的就是這幾個月開始，真的有肚子了，我很討厭這個東西，所以在夏天結束前，我會送它到大海的深淵去尋找ONE PIECE的！

2）精神體力大不如前

以前即便下班應酬到很晚，隔天帶著滿身酒氣還是可以6點起床慢跑30分鐘排除宿醉，但現在只要沒有12點前睡，絕對都會選擇睡到7：30再起床去上班，應該只剩從古亭9號出口上樓梯時的30秒小跑步而已吧。

3）不再貪杯

曾經，我是個很喜歡在吃Brunch時配啤酒的人，很多人都念過我，這是一個很奇怪的行為，一直以來我都不以為然，只覺得“阿！你不懂啦！”，但現在吃brunch想點啤酒前我會先摸摸自已的肚子，再想想啤酒的卡路里，再回憶喝完後胃部的不適感，和酒精造成頭腦不清楚的狀態，往往這一念之間，都會讓我改變想法，換點一杯熱美式提神醒腦，等哪天我感覺到熱美式刮胃時，應該就會改點冰牛奶了吧。

4）熱情愈來愈少

麻木沒有熱情是件很可怕的事，但似乎是生命中不可避免的課題，可能因為經歴的多，人變的世故了，愈來愈難感動也愈來愈難熱血沸騰，以前很容易充滿希望，很自然的會開懷大笑，很不小心就會流下眼淚來，現在在真情流露前，總會特別在意別人的眼光，Why? I Don't know why～

5）對人生愈來愈多懷疑

光怪陸離的現代社會，發生什麼都不驚訝也不覺得奇怪，在不知道要期待什麼的時代，大家愈來愈鼓勵不顧一切地脫離原有的舒適圈，去出走！去壯遊！為的只是更了解自已。

許多的傳統都已不再復在，曾經深信不疑的金科玉律，如今已經比公廁垃圾桶中的衛生紙還沒有價值。但懷疑是件好事，人因渴望而進取，因不滿足而進步，Keep doubting~ mother fucker~

哦，剛才說到我很想念我的朋友們，在人生的每個階段，都會有刻骨銘心的朋友們，有人說人生就像打麻將，有人上莊就有人下莊，我們總期待可以一直不停的連莊，但滿腦子想著自摸時往往最容易放槍 （以此告戒年輕朋友們，請不要以打X為目的靠近異性，這樣做失敗的機率很高），很感謝我的朋友們，不介意我是個很難約又很自以為是的人，還願意和我做朋友，那些只上桌摸兩三把，屁股還沒坐熱就離開麻將桌的朋友，我對你們也是滿滿的感激，高中課本某課有說：“益者三友，友直友諒友多聞”，儘管您只是位過客，但感激你在桌上留下的籌碼及垃圾話。

如果我長壽，在人生過了三分之一的31歲的當下，我不是個很有成就的人，但謝謝我的家人朋友們，你們的成就，讓我在茶餘飯後有很多東西可以拿來嘴炮，再次的覆述：雖然我們不常見面，但我從不曾停止對你們的懷念，我會更加努力的生存，以期待經歴更多美好的生活。

想要成為怎麼樣的人

小時候，這常常會是我們的作文題目－我的志願，國中時老師們通常不太敢出這個題目，應該是很怕男同學有一半都想在志願填上”加藤鷹”的名字吧(笑)，而時至今日，年近30，有時其實不太敢去思考這個問題，可能是自己不夠成熟，能力不足，還沒有成為自己想要的模樣，也或許很怕現實提醒自己過去五年來，因為自己的懶散，不知進取，狠狠的背叛了自己，本應到達的位置，現在卻只能在遠方偷偷著眺望著那個位置。

很多朋友跟我說過兩件事，一件是”我要變成有錢人!!!”，另一件則是”我不知道要不要換工作耶”，這兩件事，其實我想用同一句話來回應他們，那句話就是”你想成為怎樣的人(有錢人)???”，這句話聽起來很普通，但說真的，我覺得很難回答，在人生的每一個交叉路口上，許多人下決定前，其實往往忘了去思考這個問題，選工作時，選了薪水比較高(但每天都讓人很想死)的那個，選女友時，選了朋友覺得比較正(但個性比較差)的那個，結婚時挑了東西比較難吃但排場比較氣派的那個，常常，我們忘了問自己，在這個情境中，我想擔任怎麼樣的角色，又想成為什麼樣的自己。

世界上有很多種有錢人，有因富爸爸而貴的有錢人，有白手起家開創一個事業的有錢人，有炒房炒的很該死的有錢人，有聰明絕頂的有錢人，說真的~我很想說~不用檢視自身條件，先問問自己想當哪一種人，接下來自然就知道該往哪一個方向去努力，就算沒有富爸爸，想辦法去認識一個有錢乾爹也算是一種方式吧!!

以我自己為例，熟識我的朋友應該都知道，我一直想要當一個很屌的人，怎麼樣才能變成一個很屌的人呢??我也不知道，但反正就要努力去做一些，別人看了會說”幹!好屌!”的事情，而做這些事情，其實要付出很多代價，但人生嘛，不就是不斷的付出跟被付出，也沒什麼公平與否、好或不好，但在之前幾個月，我突然發現，想要變的很屌，是一件很累的事情，我開始想要當一個輕鬆愉快但努力過著生活的人，要怎麼樣輕鬆愉快呢??可能就是連別人對我說”幹!好小!”，我都可以無動於衷的境界吧。

於是，我開始比較在意自己的想法，生活是我在過，好壞是我自己承擔，就算是壞，拎背也認了!!因為是我自己甘願的~~寫這篇是想給各位，曾經跟我一樣對自己有過質疑的朋友，認清楚自己想要成為怎樣的人，你的思考方式和行為就會去往那樣的人去靠齊，不要覺得…”我已經30歲了耶!!怎麼可以…”，一旦產生這樣的想法，你接著會遇到的問題只會是 ”我已經40歲了耶!!真的不可以…”，”我已經50歲了耶!!當初30歲時應該可以…”…”我已經90歲了耶!!也沒什麼可以不可以…”

奢侈稅之後的房市怎麼走??

雖然我知道拖稿跟不寫文章這兩件事的共通點在於，都是一件對讀者很失禮的事情，但…當作者自顧不暇時，我想讀者是可以體諒作者才對的，簡單介紹一下個人近況，我…重新開始上班了，在哪上班也不是頂重要的，但這份工作我個人做的還挺開心的就是了，可能個性對了，什麼事情做起來，都會開心一些吧，這時應該很多人會想問:”為什麼不當投資客了??是空頭要來了嗎??真的活不下去了嗎??”

而我的回答很簡單，就是…沒有那個肚子，不要吃那個瀉藥，知道內情的人應該知道，我的頭期款，大多數都不是自己的，有賺到錢，也都會優先照顧股東，而股東顧一顧發現，風險堆疊很高的同時，我的毛利率卻只是九牛一毛，儘管這份事業，看起來閒雲野鶴，人人稱羨，但這樣玩下去，真的會很累也很疲憊，所以我決定，把它當一個投資工具來看待，我想我會比較輕鬆自在，人追求的不就是吃飽睡好嗎??所以在能力範圍內，我把它當一個第二專長，來讓我交交朋友，偶爾賺點小錢開心開心，而一邊有著一份能保有部分個人生活的正當工作，我覺得這樣的我，著實開心了不少。

寫這種個人觀感的文章，不來點專業的東西，讀者是會慢慢流失的，那我就說明一下奢侈稅之後的市場吧，難得看到新聞有寫的很中肯的，三五月的房地產低潮，在接近六月時，逐漸撥雲見日。
如同之前某F姓讀者寫過的”口袋夠深，管他什麼稅??”，買方想撿便宜，賣方在2%的利率下，真的可以選擇”拎背不吃你這套”，而且誰想的到，才三個月的時間，買方就淡忘了當初說好的:”不是說好這一年，我們打死不要買嗎??只要撐個一年，仲介倒個幾百間，房價一定可以下殺七成的!!”，不到三個月，有許多買方都覺得，再不買買不到了，再不買就要回春了，再不買房價就要一去不回頭了，所以他們一個一個都買了，他們是天才還是呆瓜??除了市場，沒有人可以下定論。而市場會怎麼走呢?

我在FB說過一段話” 當民國一百年結婚潮來襲,每一間房仲店頭,待售物件都從350件->170件,170件裡頭又有25%是漲價15%去賣,請各位聰明的立X們告訴我,房價到底該何去何從呢???”
這段話裡，我少講了一件事”前三個月，有七成忍著不買的買方，在知道自己被其他偷買的買方騙了之後，六月後全部又回到市場來看房子了”，而且看的時候，愈看愈想哭，愈看愈買不下去，但…只要平衡被打破，有人開始出手買走你看中的那些美麗物件，買方很快就會陷入瘋狂搶購的狀態，又回到去年年底的那片榮景，用總價買房子，房貸不夠貸信貸，信貸不夠爸媽在!!

接下來會有一段僧多粥少的情形出現，一堆人，搶食著價格不斐，但價值有待商確的白粥，會不會哪天睡醒發現，自己陷入一個別人當草我當寶的情境，回頭想想才發現，自己接下來二十年都要為這個不合理的決定，每月付出三、四萬元的代價，連吃頓大餐都變成奢侈，該最有朝氣與活力的年紀，卻被房子壓的喘不過氣，等到頭髮花白繳完房貸後才發現，我...我的房子怎麼都沒漲??這…倒也不是一件不可能發生的事情。

聰明人應該有發現我講話前後矛盾了，但我最近體認到一件事情，這世上推祟的，永遠不會是講話實實在在，有條有理，思路邏輯清楚明暢的演說家，世上大家祟拜的只會是那個口袋最飽，有最多成功經驗，但講話結結巴巴，前後文相斥，牛頭完全不對馬嘴的假半仙。在這以成敗論英雄的世界，我們看事情，都不應該只看事情的單一面，在高房價的現在，我們看看台灣的左邊(香港、中國)，房價可說是一山還有一山高，峰峰相連到天邊。但再看看台灣的右邊(日本、美國)，房價則是一朝被蛇咬，暮然回首，房價卻在腳邊陰暗處。我不是大預言家，所以我選擇提供資訊和看法供大家參考，但最後要怎麼決定怎麼做，我覺得還是由各位自行決定會比較甘願一點。

但我覺得最理想的狀態，還是在負擔得起的情況下，買下一個符合自己需要的房子，住著住著，哪天想換房子時，發現這些年來，房子漲了不少，小賺了一筆，來貼補下一間房子的頭期款，或是索性變成自己的退休金，這種意外之財的投資方式，會是最好的一個狀況才是。