關於健身，我想說的是_03_可怕的真相

關於健身，有些很殘酷的真相，和令人髮指的事實，我覺得還是要很有公德心的先讓大家知道，雖然聽著有點不是滋味，但人總要學著長大吧~

1)這是一趟漫長的旅程，漫長到你彷彿不曾開始
我從2015年10月開始健身，到現在2017年4月，總共1年半的時間，我持續著每周三次，每次1.5小時的行程，除了生病會休息個2,3次和出國蜜月暫停1個月，其他時間即使是過年或連假，我都不曾間斷過我的課表。時至今日，雖然有些小成果，但腰內肉還是沒消完，狗公腰和八塊肌還是要靠燈光和角度才看得出來。只能說革命尚未成功，同志仍需努力~

2)流汗和消耗的卡路里是住很遠的遠親，遠到彷彿沒有親過
很多人很喜歡跑步，在大太陽下流了很多汗，覺得很有成就感，不僅排毒，又消耗了很多卡路里。
但必須說，人排毒是靠內臟，皮膚最多只佔1%左右的排毒功用，而流汗流掉的大多是水分和塩分，絕對不是脂肪和油，運動完喝個1公升的水，剛才的流掉的水分又全都會回到身體上了。
如果流汗會瘦，那怕熱和很會流汗的胖子，早就變成瘦子了。
所以流汗絕對不等於消耗卡路里。
參考文章：https://kknews.cc/health/g2mg5xy.html

3)你沒有辦法決定要先燃燒那一塊脂肪
我們聽過很多女孩哭喪著臉說自己瘦了，但瘦在胸部，我們也看過很多人為了消腰內肉，狂做仰臥起坐或卷腹，但我們更需要先知道一件事，身體是一個很任性的傢伙，每個人的基因又不同，你可以很努力的運動，但絕對不是哪邊肌肉用的多，就會先瘦哪邊，沒辦法想先消肚子就消肚子，想先消大腿就消大腿，只能不斷的努力，等著改變成真。

4)肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪
絕對沒有什麼脂肪變成肌肉這種好事，我們能做的就是增加肌肉，減少脂肪，那為什麼會有聽到一些人說，他要先增重，之後再考慮減脂呢？這指的是他在增肌的過程中，很怕因為吃的不夠，就不小心把肌肉給減掉了，所以他會盡可能攝取足夠多的熱量，讓自己肌肉的成長更快速更完整，雖然同步會增加脂肪，但是當增肌到達目標時，整體基代提高，再回頭來減脂，減脂成功後，就可以看到精壯的巨巨啦~

5)肌肉不是重要的事
而是非常非常重要的事，有一天要去健身房的路上遇到隔壁的鄰居，我們聊了一下
鄰居：你每天都會去運動哦？
我：我一周去3次健身房。
鄰：我一周會去公園跑5天步，健身房好貴要花錢耶
我：去健身房練肌肉比較有效果啦
鄰：我不需要肌肉，所以去跑跑步就好了

這邊就發現一般人其實對身體組成是不太了解的，在前言中我有提過，人的肌肉在過了一定年紀後，是會逐年遞增的，而肌肉在身體其實有很重要的地位，不太可能有人是「不需要肌肉的」。
為什麼很多人老了會駝背，站沒兩下就很累？因為他的背部沒有足夠的肌肉讓他把背挺直，大腿沒有足夠的肌肉，所以站一會就累了，其他還有很多體態、體力、運動表現、基礎代謝率全都跟肌肉息息相關，所以肌肉不重要，而是非常非常重要。

6)這東西很講天分的
你一定會遇到很努力的做了幾個月，但身體看起來完全沒什麼大變化的時期，這時不要灰心，你可以定期拍照、定期量體脂、量體重來記錄自己，很多事情你看不到，但依舊存在的。
我們在路上也會看到很多巨巨，就是天生運動員體格的那些人，這時我們或許會嫉妒、會羨慕，而且一群人一起去練，也肯定會有些人進步的比較快，同樣練3個月，人家二頭三頭大的跟洛基一樣，只有自己還是跟弱肌一樣，但我想送給大家一句話「我不是最好的，但我可以不斷追求更好的」。